Диетологи считают, что использовать обезболивающие препараты во время наступления предменструального синдрома совершенно необязательно: их можно заменить правильным режимом питания, в котором будут преобладать необходимые женскому организму витамины и микроэлементы. Облегчить недомогание можно с помощью блюд из:
- авокадо — в нем содержится магний, способствующий расслаблению мышц;
- арахиса — цинк в его составе укрепляет иммунную систему и препятствует усилению болевых ощущений;
- тунец — в нем можно найти омега-3 кислоты, позволяющие предотвратить появление спазмов;
- свежие фрукты и овощи — они содержат много воды, которая выводит токсины и нормализует работу почек;
- сладкий перец — в нем есть каротин, нормализующий выработку кожного сала.
- Источник